孕育大小事

產後調理及注意事項

生完寶寶媽媽身體是很累的,需要約4-6周讓身體傷口慢慢恢復;媽媽分娩後也無法馬上休息,需要排出惡露、復原子宮,也因為懷孕分娩關係,許多器官也需要時間復位,此時爸爸要多多幫助媽媽喔!

六大類食物均衡攝取

豆、魚、蛋及肉類

主要提供的營養:

蛋白質,維他命B、鐵

蔬菜類

主要提供的營養:

維他命(A、C)礦物質(葉酸、鎂)、膳食纖維

水果類

主要提供的營養:

碳水化合物、維他命C、膳食纖維

油脂與堅果類

主要提供的營養:

脂肪、維他命E

五穀類

主要提供的營養:

碳水化合物、維他命B雜、膳食纖維

奶類

主要提供的營養:

鈣質、蛋白質

月子的飲食禁忌

酒精

影響傷口癒合及子宮收縮的狀況

人蔘

使乳汁分泌減少或延遲,哺乳媽媽要避免食用

生化湯

雖然可以幫助惡露排出,但注意不能與子宮收縮劑一起服用

麻油

影響傷口癒合,順產媽媽分娩後一周後食用,剖腹產媽媽兩週後食用