孕育大小事
產後調理及注意事項
生完寶寶媽媽身體是很累的，需要約4-6周讓身體傷口慢慢恢復；媽媽分娩後也無法馬上休息，需要排出惡露、復原子宮，也因為懷孕分娩關係，許多器官也需要時間復位，此時爸爸要多多幫助媽媽喔！
溫馨小提醒
一般餵母乳媽媽月經會在6個月後才會來臨，沒有月經代表沒排卵。錯！其實餵母乳身體也是有可能排卵！餵母乳不等於避孕，若不想太快有第二胎，仍須注意做好避孕措施。
1. 六大類食物均衡攝取
豆、魚、蛋及肉類
主要提供的營養：
蛋白質，維他命B、鐵
蔬菜類
主要提供的營養：
維他命（A、C）礦物質（葉酸、鎂）、膳食纖維
水果類
主要提供的營養：
碳水化合物、維他命C、
膳食纖維
油脂與堅果類
主要提供的營養：
脂肪、維他命E
五穀類
主要提供的營養：
碳水化合物、維他命B雜、
膳食纖維
奶類
主要提供的營養：
鈣質、蛋白質
2. 月子的飲食禁忌
酒精
影響傷口癒合及子宮收縮的狀況
人蔘
使乳汁分泌減少或延遲，哺乳媽媽要避免食用
生化湯
雖然可以幫助惡露排出，但注意不能與子宮收縮劑一起服用
麻油
影響傷口癒合，順產媽媽分娩後一周後食用，剖腹產媽媽兩週後食用
坐完月放完產假，許多媽媽要繼續上班，但還是會持續餵哺母乳，在此跟全職媽媽分享回職場前的哺乳準備
職場媽媽的備奶祕技
哺乳衣
哺乳胸罩
攜帶型吸奶器
保冰器具：冰冷袋及冰寶
裝取母乳的容器
