孕育大小事

孕期補帖

要記得補充足夠的葉酸，並放鬆心情！

1-4週

月經9-10天還沒來就可以驗孕！出現兩條線就確認懷孕了！請安排時間到婦產科檢查，此時期身體容易疲倦、嗜睡、噁心嘔吐、情緒不穩，請先好好休息，保持平常心！

通常懷孕天數是從上次月經第一天開始計算，所以到下次月經延遲時馬上驗孕，確定懷孕寶寶就已經4周了。

5-8週

此時胎兒不穩定，小心安胎

9-12週

寶寶有心跳了！此時期孕吐很嚴重，爸爸記得多體諒媽咪~

飮食建議

寶寶在發展中樞神經，要多多注意葉酸攝取！

13-24週

逐漸進入穩定，寶寶的器官此時迅速發展中!寶寶開始有胎動、聽力發展也完成，建議爸媽可以多跟寶寶互動，聽聽胎教音樂，讓寶寶從肚中就開始培養認知力。

飲食建議

寶寶成長會從媽媽體內中攝取鈣、DHA，媽媽記得要適當補充營養素，避免身體不適!

懷孕後因身體開始變化，寶寶從媽媽體內攝取鈣質，而媽媽這時期的口腔也容易有牙周病或蛀牙等，所以要特別注意口腔護理。

25-36週

肚子迅速變大，行動不便，身體不適，需隨時注意媽媽情況。爸爸這時候可以分擔媽媽一些事務，體貼媽媽身體不適的狀況，媽媽也不要因為肚子太大不想走動，一樣保持正常運動，有助於分娩!

飲食建議

鐵質、高品質蛋白質，儲存寶寶出生後的營養，也幫媽媽打造好體質。

37-40週

準備分娩了！注意產兆的來臨。分娩的前一個月每個禮拜都要產檢，隨時迎接寶寶到來。

飲食建議

均衡飲食，隨時調整份量。這時期寶寶的體重是關鍵，寶寶太重或太輕都不好，所以產檢時聽從醫生建議，可以掌握寶寶的身體情況。

當老婆的守護神

下廚或買媽媽喜歡的食物

按摩紓解不適

陪伴產檢一起關心寶寶

休假陪伴媽媽做想做的事